<?xml version="1.0" encoding="UTF-8"?><rss xmlns:dc="http://purl.org/dc/elements/1.1/" xmlns:content="http://purl.org/rss/1.0/modules/content/" xmlns:atom="http://www.w3.org/2005/Atom" version="2.0"><channel><title><![CDATA[心田心理諮商所｜臺師大社區諮商中心]]></title><description><![CDATA[心田心理諮商所｜臺師大社區諮商中心]]></description><link>https://www.hsin-tien.com/blog</link><generator>RSS for Node</generator><lastBuildDate>Tue, 04 Aug 2026 03:22:36 GMT</lastBuildDate><atom:link href="https://ntnucommunity.wixsite.com/ntnucommunity/blog-feed.xml" rel="self" type="application/rss+xml"/><item><title><![CDATA[愛也無法合理化傷害—親密關係中的性暴力]]></title><description><![CDATA[撰文｜鄭茹帆諮商心理師 親密伴侶是我們人生中很重要的依附對象，我們會在關係中感受到被愛與被支持，這是很美好的事。 然而當伴侶希望發生性關係，但我其實還沒準備好，或根本不想發生性行為……這時候該怎麼辦呢。 當我們愛一個人，自然會期待能夠盡力回應伴侶的需求，這是維繫關係很正常的方式。可是我們同時作為一個人，我們擁有為自己的身體做決定的權利。 很讓人難過的是，在一段愛之中，也是有可能出現讓人感覺不被尊重與受傷的時刻。有些人會在這樣的情境中開始懷疑自己：「是不是我太冷淡？」「是不是我不夠愛對方？」也有人會因為對方的不悅、失望，甚至是指責，而勉強自己配合。 但無論關係多親密， 沒有同意的性行為，仍然是傷害 。 性，不應該建立在壓力、內疚或害怕失去對方之上。 當「拒絕」變得困難，當「不願意」被忽視，那份不舒服的感覺，其實正在提醒我們，某些界線正在被跨越。 在親密關係中，我們或許會願意為對方調整、讓步，但這不代表需要放棄對自己身體的主權。真正健康的親密，是在彼此都感到安心與被尊重的情況下發生，而不是一方隱忍、壓抑，甚至受傷。如果你曾經有過這樣的經驗，那份矛盾與困惑是可以理解的。...]]></description><link>https://www.hsin-tien.com/post/%E6%84%9B%E4%B9%9F%E7%84%A1%E6%B3%95%E5%90%88%E7%90%86%E5%8C%96%E5%82%B7%E5%AE%B3-%E8%A6%AA%E5%AF%86%E9%97%9C%E4%BF%82%E4%B8%AD%E7%9A%84%E6%80%A7%E6%9A%B4%E5%8A%9B</link><guid isPermaLink="false">69e770130294e8c3f3ede92e</guid><category><![CDATA[性創傷相關]]></category><pubDate>Mon, 20 Apr 2026 16:00:00 GMT</pubDate><enclosure url="https://static.wixstatic.com/media/950127_089fde773d754b3eb13bb6d7709039e0~mv2.png/v1/fit/w_1000,h_1000,al_c,q_80/file.png" length="0" type="image/png"/><dc:creator>社區諮商中心 國立臺灣師範大學</dc:creator></item><item><title><![CDATA[讓關心停在剛剛好的位置：談替代性創傷的發生與照顧]]></title><description><![CDATA[撰文｜汪惟純 實習心理師 審閱｜張育瑄 諮商心理師 	 	生活在科技時代的我們，獲取時事的方式越來越豐富也越來越快，透過新聞、短影音、社群貼文、電視、Youtube……，各種社會時事映入眼簾，生動的影片、扣人心弦的訪談、訊息爆炸的文字內容，彷彿都讓我們真的就在事發現場，感受到花蓮泥土掩埋家園的無助，也目睹中山站持刀殺人的恐懼、跟著群眾逃跑的恐慌。         當我們越關心這個社會、越熱愛這塊土地、越感受到與受害者的連結時，我們也會不知不覺地投入許多時間跟心思在這些報導或是資訊上面，同時也更能設身處地的經驗到天災意外帶來的痛苦。然而，這些痛苦其實會逐漸累積，有時候也讓我們很不舒服，產生一些身心反應，彷彿自己就真的也經歷到這些天災意外一樣，這即為心理學上指的替代性創傷（Vicarious Trauma）。 替代性創傷是什麼？ 	替代性創傷是指雖然沒有真的經歷過該經驗，但透過反覆觀看相關資訊，或是接觸相關人士，進而對於這些經驗過度感同身受，引發跟當事人相近的身心反應，甚至對自身生活產生影響。 常見的身心反應如下： 失眠、淺眠或睡眠品質不好 情緒易怒、低落、想哭，或是情緒起伏大...]]></description><link>https://www.hsin-tien.com/post/%E8%AE%93%E9%97%9C%E5%BF%83%E5%81%9C%E5%9C%A8%E5%89%9B%E5%89%9B%E5%A5%BD%E7%9A%84%E4%BD%8D%E7%BD%AE%EF%BC%9A%E8%AB%87%E6%9B%BF%E4%BB%A3%E6%80%A7%E5%89%B5%E5%82%B7%E7%9A%84%E7%99%BC%E7%94%9F%E8%88%87%E7%85%A7%E9%A1%A7</link><guid isPermaLink="false">69d4c87e69339510ee22eb4e</guid><pubDate>Wed, 08 Apr 2026 08:53:12 GMT</pubDate><enclosure url="https://static.wixstatic.com/media/950127_af7f16fe0df142a3bb48d975f3f937a2~mv2.png/v1/fit/w_865,h_487,al_c,q_80/file.png" length="0" type="image/png"/><dc:creator>社區諮商中心 國立臺灣師範大學</dc:creator></item><item><title><![CDATA[在親密與疏離之間─家庭界線的覺察練習]]></title><description><![CDATA[撰文|汪惟純 實習心理師 審閱|張育瑄 諮商心理師 你是否也有過像這樣的經驗呢？ 什麼事情都要向家裡報備，感覺有些壓力 家人心情不好時，你一定優先照顧家人，藏起自己的需要 做決定時，腦中第一個聲音永遠是「家人會怎麼想？」 	一方面覺得跟家人很親密，可以彼此支持跟關心；另一方面有時候卻也感覺喘不過氣，好難有屬於自己的空間跟生活。或許這個過程中，常常會有一些掙扎跟矛盾的感覺，怎麼會我明明很重視家人、很愛他們，卻也在家庭裡感到壓力好大？當你開始有這些感受，或許其實是代表你正在覺察適合自己的家庭界線。 我們的互動距離：家庭系統分化（family system differentiation）   	家庭界線的概念，其實和心理學中的「家庭系統分化（family system differentiation）」概念有關。這個想法最早源自家族治療師 Murray Bowen 所提出的「自我分化」。原本指的是個人在關係中的自主程度，後來學者將這個觀點延伸到家庭整體運作，形成「家庭系統分化」的概念，關注的不只是個人，而是整個家庭能否既維持情感連結，也允許每個人有自己的空間。...]]></description><link>https://www.hsin-tien.com/post/%E5%9C%A8%E8%A6%AA%E5%AF%86%E8%88%87%E7%96%8F%E9%9B%A2%E4%B9%8B%E9%96%93-%E5%AE%B6%E5%BA%AD%E7%95%8C%E7%B7%9A%E7%9A%84%E8%A6%BA%E5%AF%9F%E7%B7%B4%E7%BF%92</link><guid isPermaLink="false">69d4c997b75c5d3058249439</guid><pubDate>Wed, 08 Apr 2026 08:51:24 GMT</pubDate><enclosure url="https://static.wixstatic.com/media/950127_05457699534241648512985952c04227~mv2.png/v1/fit/w_865,h_605,al_c,q_80/file.png" length="0" type="image/png"/><dc:creator>社區諮商中心 國立臺灣師範大學</dc:creator></item><item><title><![CDATA[文化下的親職化行為—你也是個懂事小孩嗎？]]></title><description><![CDATA[撰文|莊濰瑄 實習心理師 	審閱|張慈容 諮商心理師 你的童年是在什麼樣的情況下度過的呢？ 有一群人，從小常被親戚說「懂事、乖巧」，總是留一份心給家人，想著要照顧父母的心情、照顧這個家的順利運作。這群人經常在家中擔任照顧者的角色，被稱讚是對這個家很有貢獻的，在不斷有形或無形被肯定的情況下，這個照顧者的角色也越站越穩。 這群懂事的小孩，披上為家庭負責的大衣，失去部分身為孩子快樂生活的權利，成為部分「親職化」的孩子。若用一個畫面來形容，親職化小孩就像電影《阿信》裡主角阿信給人的形象，在還是孩子時，就對家庭盡心盡力，扛起照料家中大小事的責任。 愛家的孩子—親職化兒童(parental children) 親職化的孩子，背負著想滿足父母期待的願望，試著協助父母維繫家庭，代替父母扛起家務工作，或以回應父母情緒來讓家庭和諧運作。 父母在無意或有意間，要求孩子擔任「父母」或「配偶」的角色。一種孩子會執行家務來維持家庭功能，成為原本家庭主要照顧者；一種孩子則是會去回應父母的情緒需要，成為父母的情緒支持者： •  工具性親職任務：代替父母做家事、管理家庭等事務。 • ...]]></description><link>https://www.hsin-tien.com/post/%E6%96%87%E5%8C%96%E4%B8%8B%E7%9A%84%E8%A6%AA%E8%81%B7%E5%8C%96%E8%A1%8C%E7%82%BA-%E4%BD%A0%E4%B9%9F%E6%98%AF%E5%80%8B%E6%87%82%E4%BA%8B%E5%B0%8F%E5%AD%A9%E5%97%8E%EF%BC%9F</link><guid isPermaLink="false">698038cabb104146c0d1d967</guid><pubDate>Mon, 02 Feb 2026 05:47:24 GMT</pubDate><enclosure url="https://static.wixstatic.com/media/950127_e4d2577cba164ce68c9f37d8ceaced6f~mv2.jpg/v1/fit/w_1000,h_1000,al_c,q_80/file.png" length="0" type="image/png"/><dc:creator>社區諮商中心 國立臺灣師範大學</dc:creator></item><item><title><![CDATA[「我一定要選邊站嗎？」──雙性戀者在關係與認同中的真實處境]]></title><description><![CDATA[圖片來源：canva 撰文 | 許詠晴 實習心理師 審閱 | 劉乙欣 諮商心理師 	在多元性別的討論裡，雙性戀者常常處在一個很微妙的位置。他們在性傾向光譜中佔有重要的一席，但同時，也經常因為文化框架、刻板印象與社會習慣，而「被看不見」。這種不可見不是字面上的不存在，也不是當事人的困惑，而是雙性戀者在日常生活中、在人際關係裡、甚至在同志社群中，經常需要面對的一份心理重量。 	在台灣，雙性戀者的處境被形容為「兩個世界都不完全屬於」（曾渼津、游美惠，2008）。他們既被納入同志光譜的一部分，卻也常同時被兩個世界誤解。這種交織而成的邊緣位置，也形塑了許多人在情感關係、自我認同與心理健康上的經驗。 一、看不見的雙性戀 	雙性戀者的不可見性來自多重來源。當雙性戀與異性伴侶在一起時，他們往往被視為「其實是異性戀」；與同性伴侶在一起時，又容易被歸類為「其實是同志」。彷彿雙性戀這個詞只能存在於概念上，而無法在現實生活裡被完整承認。許多雙性戀者曾經驗到： 「我好像一直需要向別人解釋我是誰。」 「和異性在一起時，我的身份被抹掉；和同性在一起時，又被說成只是過渡。」 「我不是站在兩邊，我就是我。」...]]></description><link>https://www.hsin-tien.com/post/%E3%80%8C%E6%88%91%E4%B8%80%E5%AE%9A%E8%A6%81%E9%81%B8%E9%82%8A%E7%AB%99%E5%97%8E%EF%BC%9F%E3%80%8D-%E9%9B%99%E6%80%A7%E6%88%80%E8%80%85%E5%9C%A8%E9%97%9C%E4%BF%82%E8%88%87%E8%AA%8D%E5%90%8C%E4%B8%AD%E7%9A%84%E7%9C%9F%E5%AF%A6%E8%99%95%E5%A2%83</link><guid isPermaLink="false">698037111dce0ff3f105387d</guid><pubDate>Mon, 02 Feb 2026 05:38:46 GMT</pubDate><enclosure url="https://static.wixstatic.com/media/950127_62361250a0b9489d9a9dd73dbc7c21e6~mv2.png/v1/fit/w_787,h_472,al_c,q_80/file.png" length="0" type="image/png"/><dc:creator>社區諮商中心 國立臺灣師範大學</dc:creator></item><item><title><![CDATA[同志在親密關係中特別焦慮嗎？談內化污名與關係安全感]]></title><description><![CDATA[圖片來源：canva 撰文 | 許詠晴 實習心理師 審閱 | 劉乙欣 諮商心理師 	「他沒回訊息，我是不是做錯什麼？」「我很在意這段關係，但有時候又不確定自己是不是被接納……」在諮商室裡，我們偶爾會遇到同志個案談起關係裡的擔心。但在開始之前，我想先澄清：不是所有同志都在親密關係裡比較焦慮，也不是同志關係就一定比較不穩定。 	然而，少數壓力、出櫃脈絡、家庭支持、以及社會文化中的性別角色期待，都可能影響一段關係的安全感。而這些並不是個人的問題，而是與整個社會處境密切相關。 	這篇文章想做的，是陪你一起理解：如果你曾在關係裡感到更敏感、更容易不安，那些感覺很可能有脈絡，而不是你想太多或太玻璃心。 一、當外在世界不總是友善：內化污名如何悄悄影響關係？ 	心理學家 Meyer（2003）提出少數壓力模型時指出，當社會長期存在歧視或負面刻板印象時，即使我們理智上知道這些偏見不成立，它仍可能以更細微的方式留在心裡。這種內化過程可能會形成類似的自我懷疑： 	「我是不是不容易被真正理解？」 	「我們的關係會不會比較不被祝福？」 	「是不是要更努力，這段關係才有可能穩定？」...]]></description><link>https://www.hsin-tien.com/post/%E5%90%8C%E5%BF%97%E5%9C%A8%E8%A6%AA%E5%AF%86%E9%97%9C%E4%BF%82%E4%B8%AD%E7%89%B9%E5%88%A5%E7%84%A6%E6%85%AE%E5%97%8E%EF%BC%9F%E8%AB%87%E5%85%A7%E5%8C%96%E6%B1%A1%E5%90%8D%E8%88%87%E9%97%9C%E4%BF%82%E5%AE%89%E5%85%A8%E6%84%9F</link><guid isPermaLink="false">69803522423a54390b965269</guid><pubDate>Mon, 02 Feb 2026 05:32:18 GMT</pubDate><enclosure url="https://static.wixstatic.com/media/950127_6fc4f7ef2df444538cfd65bdb9485c26~mv2.png/v1/fit/w_787,h_472,al_c,q_80/file.png" length="0" type="image/png"/><dc:creator>社區諮商中心 國立臺灣師範大學</dc:creator></item><item><title><![CDATA[當多元性別遇上心理諮商：來談前常見的五個擔心]]></title><description><![CDATA[圖片來源：canva 撰文 | 許詠晴 實習心理師 審閱 | 劉乙欣 諮商心理師 	每年秋冬時節，總會有一些人走進諮商室，帶著有點緊、又有點期待的心情，說：「其實我想來很久了」。而其中不少人，是性傾向或性別認同為少數的朋友。 	尋求心理諮商不只是一個決定，更像是一次面對自身脆弱、也面對社會眼光的過程。很多人不是不想談，而是擔心自己在諮商室裡會不會再一次受傷、被誤解，或被看成只有同志這一個面向的人。 	以下整理多元性別在走進諮商前，常見的五種擔心。希望能陪你在猶豫的時刻，看見一些可能性，也看見你已經走得很勇敢。 一、心理師會不會不理解我？ 	生命歷程常常伴隨著各種獨特的經驗：家庭的期待、社會的規範、認同的探索、人際之間的微妙拉扯……這些經驗交織在一起，使被理解成為一件需要小心看待的事。 	因此，很多人會擔心：「心理師真的懂我嗎？」 	這個擔心並不代表你多慮，而是反映出你過去曾走過的艱難。在心理諮商裡，理解不是一種「理所當然」，而是一段一起建立的關係。心理師不會也不需要預先知道你的所有故事；真正重要的是，他願不願意用你的語言、你的步調、你的方式來認識你。理解從來不是心理師單方面的專業...]]></description><link>https://www.hsin-tien.com/post/%E7%95%B6%E5%A4%9A%E5%85%83%E6%80%A7%E5%88%A5%E9%81%87%E4%B8%8A%E5%BF%83%E7%90%86%E8%AB%AE%E5%95%86%EF%BC%9A%E4%BE%86%E8%AB%87%E5%89%8D%E5%B8%B8%E8%A6%8B%E7%9A%84%E4%BA%94%E5%80%8B%E6%93%94%E5%BF%83</link><guid isPermaLink="false">69803169423a54390b964b08</guid><pubDate>Mon, 02 Feb 2026 05:22:58 GMT</pubDate><enclosure url="https://static.wixstatic.com/media/950127_96334f6762f547148d1a34682bdeeac7~mv2.png/v1/fit/w_787,h_472,al_c,q_80/file.png" length="0" type="image/png"/><dc:creator>社區諮商中心 國立臺灣師範大學</dc:creator></item><item><title><![CDATA[自我慈悲系列（三）給辛苦工作的你，一個對自己「好」的機會]]></title><description><![CDATA[撰文 | 管孝洋 實習心理師 審閱 | 宋昱 諮商心理師 Photo by Mario Scheibl  on Unsplash 	在工作或職場之中，我們時常會需要面對一些不順心的時刻。這些讓我們感到困難的情境，可能是自己的工作表現常常不合自己或主管的期待，可能是與工作上的合作夥伴沒有辦法好好溝通協作，也有可能對於當前自己的這份工作感到空虛無意義，殘存所剩不多的熱情等。 	如果可以的話，我想邀請現在的你回想一下，在過去這一週的時間裡，你是否曾經在工作中遇到一些讓自己感到苦惱，甚至是影響到自己下班後心情或身心狀態的事件。如果有的話，你可以在心中簡單的描述一下，那是什麼樣的事件？那樣的事件，帶給了你什麼樣的感受？ 	我們試著在這個當下停留一下下。試著用自己的語言，去簡單的描述自己現在的感受。 	如果可以的話，你可以更進一步的標記：這是什麼樣的情緒？難過、生氣、失望、自責、悲傷、憤怒？不知道你有沒有印象，我們在上一篇文章之中，正是運用這樣的「標記」方法，練習自我慈悲當中的「正念覺察」。這是很重要的開始與基礎，讓我們跟情緒拉開一些距離，而不會被情緒「淹沒」。...]]></description><link>https://www.hsin-tien.com/post/%E8%87%AA%E6%88%91%E6%85%88%E6%82%B2%E7%B3%BB%E5%88%97%EF%BC%88%E4%B8%89%EF%BC%89%E7%B5%A6%E8%BE%9B%E8%8B%A6%E5%B7%A5%E4%BD%9C%E7%9A%84%E4%BD%A0%EF%BC%8C%E4%B8%80%E5%80%8B%E5%B0%8D%E8%87%AA%E5%B7%B1%E3%80%8C%E5%A5%BD%E3%80%8D%E7%9A%84%E6%A9%9F%E6%9C%83</link><guid isPermaLink="false">696a115b99b644f378e85a2c</guid><pubDate>Fri, 16 Jan 2026 10:43:26 GMT</pubDate><enclosure url="https://static.wixstatic.com/media/950127_518e9f5c22394856841c1b3d5d941d3d~mv2.png/v1/fit/w_462,h_692,al_c,q_80/file.png" length="0" type="image/png"/><dc:creator>社區諮商中心 國立臺灣師範大學</dc:creator></item><item><title><![CDATA[「時間永遠不夠用！」——談生活焦慮，寫給在代辦清單中載浮載沉的你]]></title><description><![CDATA[撰文|吳姵瑩 實習心理師 審閱|吳念珈 諮商心理師 ⏰忙碌，已經變成一種日常體質 	上班時，來回檢查待辦事項與行事曆，下班後，腦中還想著下週的報告該如何呈現，甚至假日也無法放鬆，總覺得「現在不趕快做點事就浪費了」⋯⋯ 我們活在一個「快」的文化裡：講話要快、做事要快、成功要快、連舒壓都要快，一旦慢下來，就會有一種罪惡感湧上來，彷彿自己落後別人好幾拍。   停不下來的「用力」，成為「超出負荷」 	當代心理學強調「慢性壓力」對大腦與情緒的影響。長期處於任務塞滿、時間壓迫的節奏下，就像長時間踩著油門一樣，不斷高速向前衝，始終處在必須很用力，且高度警覺的狀態。 	研究顯示，這樣的過度喚起常伴隨副交感神經活動下降，使身體難以回到放鬆與修復的節奏，當副交感系統長期被壓抑，情緒耗竭與焦慮便更容易出現（Schmid, Rentzsch, &#38; Thomas, 2024）；相反地，當我們透過緩慢呼吸、感官放鬆等方式刺激副交感神經活動，身體會逐漸從「緊繃」切換到「調節」的狀態，這種轉換能有效降低焦慮與壓力反應（Ma et al., 2022）。 	放慢步調，容易被解讀為偷懶、沒有意志力，我們被訓練去...]]></description><link>https://www.hsin-tien.com/post/%E3%80%8C%E6%99%82%E9%96%93%E6%B0%B8%E9%81%A0%E4%B8%8D%E5%A4%A0%E7%94%A8%EF%BC%81%E3%80%8D-%E8%AB%87%E7%94%9F%E6%B4%BB%E7%84%A6%E6%85%AE%EF%BC%8C%E5%AF%AB%E7%B5%A6%E5%9C%A8%E4%BB%A3%E8%BE%A6%E6%B8%85%E5%96%AE%E4%B8%AD%E8%BC%89%E6%B5%AE%E8%BC%89%E6%B2%89%E7%9A%84%E4%BD%A0</link><guid isPermaLink="false">6929980e9d72494dae9d9ae3</guid><pubDate>Fri, 28 Nov 2025 12:42:41 GMT</pubDate><enclosure url="https://static.wixstatic.com/media/950127_af53a1635a064b9a9d9055d19a9375e2~mv2.png/v1/fit/w_884,h_663,al_c,q_80/file.png" length="0" type="image/png"/><dc:creator>社區諮商中心 國立臺灣師範大學</dc:creator></item><item><title><![CDATA[當內疚成為枷鎖：如何在自責中找到出口]]></title><description><![CDATA[撰文|許詠晴 實習心理師 審閱|劉乙欣 諮商心理師 圖片來源：canvas 	在日常生活中，內疚幾乎無所不在。一次與朋友的約會遲到，心裡默默感到過意不去；工作中出現小錯，即使已經補救，仍可能反覆想著「要是我當時更小心就好了」；甚至在照顧自己、休息片刻時，也可能冒出「是不是太懶散」的自我批判。 內疚是一種普遍的人類情緒，它提醒我們關注自己的行為與他人感受，也反映出對價值與責任的重視。然而，當內疚過度或持續過久，它就可能成為沉重的心理負擔，影響生活品質與心理健康。接下來，我們探討如何接納內疚，並從中找到力量。 內疚的兩面：提醒與負擔 	內疚（guilt）是一種常見的情緒，它的正面作用在於提醒我們：某些行為可能對自己或他人造成影響，值得反思與調整。適度的內疚能夠促使我們維護關係、修正行為，這也是心理健康與人際互動的重要部分。 	然而，當內疚失衡時，它會變得沉重且難以承受。個人可能將失誤無限放大，或對無法控制的結果感到自責，進而陷入反覆思考（rumination）與自我批判中，不斷重播事件經過，卻無法採取有效行動。這種情況下，內疚不再提供指引，而是限制我們行動、削弱自信，讓心理疲憊和自我...]]></description><link>https://www.hsin-tien.com/post/%E7%95%B6%E5%85%A7%E7%96%9A%E6%88%90%E7%82%BA%E6%9E%B7%E9%8E%96%EF%BC%9A%E5%A6%82%E4%BD%95%E5%9C%A8%E8%87%AA%E8%B2%AC%E4%B8%AD%E6%89%BE%E5%88%B0%E5%87%BA%E5%8F%A3</link><guid isPermaLink="false">69299392cb45ab7844de1c03</guid><category><![CDATA[壓力調適]]></category><pubDate>Fri, 28 Nov 2025 12:24:41 GMT</pubDate><enclosure url="https://static.wixstatic.com/media/950127_26de78c4ffff48058b8738421d96967d~mv2.png/v1/fit/w_734,h_401,al_c,q_80/file.png" length="0" type="image/png"/><dc:creator>社區諮商中心 國立臺灣師範大學</dc:creator></item><item><title><![CDATA[寵物與我們的身心健康]]></title><description><![CDATA[撰文|吳昌彥 實習心理師 審閱|劉乙欣 諮商心理師 你的家裡面有養寵物嗎？不管你養的寵物是貓、狗、鳥、魚，或是其他的動物，在與寵物相處的過程中，相信你都能默默地感受到寵物帶給我們許多生理與心理上的益處。具體來說有哪些可能的益處呢？我們一起來看看吧！ 在生理上，我們可能會因為寵物而增加每天的運動量。像是狗會需要我們定期帶他去散步；貓也會需要我們每天鏟屎，其他的寵物則會需要我們定期的到外購買一些寵物商品。這些看似很少量的運動量，累積起來也是滿可觀的！當我們的活動量多，我們就比較不容易變胖、睡眠品質可能也會比較好。 而在心理上，英國的一項研究指出，飼養寵物能夠讓我們保持心理健康與減少孤獨感。此外另外一項英國的研究也指出，若是將養寵物帶給我們生活滿意度的提升量化成金錢的話，養一隻寵物的幸福感相當於每年收入高達285萬台幣！ 看到這裡，家裡沒有養寵物的你，是不是也會想要養寵物來陪伴自己呢？這裡也想要提醒大家，不管是在養什麼寵物之前，都要先衡量自己的能力及狀態，評估自己是否適合在這個時候養寵物喔！相信只有在自己準備好的情況之下，寵物和我們之間才能彼此好好地陪伴喔！   參考資料：...]]></description><link>https://www.hsin-tien.com/post/%E5%AF%B5%E7%89%A9%E8%88%87%E6%88%91%E5%80%91%E7%9A%84%E8%BA%AB%E5%BF%83%E5%81%A5%E5%BA%B7</link><guid isPermaLink="false">69202ccee76070b60dc8bd66</guid><pubDate>Fri, 21 Nov 2025 09:14:10 GMT</pubDate><enclosure url="https://static.wixstatic.com/media/950127_b0d7a34307dc4584a9237bae80fd33c1~mv2.jpg/v1/fit/w_1000,h_1000,al_c,q_80/file.png" length="0" type="image/png"/><dc:creator>社區諮商中心 國立臺灣師範大學</dc:creator></item><item><title><![CDATA[如何選擇適合自己的心理師呢？]]></title><description><![CDATA[撰文|吳昌彥 實習心理師 審閱|劉乙欣 諮商心理師 你曾經有過諮商的經驗嗎？你還不確定要如何去選擇適合自己的心理師嗎？ 這邊提供你幾個方向來做思考： （一）選擇合法且專業的心理諮商資源 要進行心理諮商或心理治療，必須具備專業資格，也就是諮商心理師、臨床心理師或精神科專科醫師的證照及執照。市面上有些名號如「心理諮商師」或「療癒師」，雖然名稱相似，但並不是政府認可的正式專業。若你不確定你所選擇的專業人員是否合法，你可以至衛生福利部醫事查詢系統-醫事人員查詢的地方做確認。 （二）思考自己偏好的場域 坦白說，心理諮商是一件耗時且費力的事情，同時心理諮商也是一個相對來說比較長期的歷程。通常一次個別諮商會需要50分鐘到1個小時的時間，一個歷程可能會需要晤談6-8次，所以你可以思考你願意花多少的時間來移動到諮商機構，建議你可以挑選距離自己生活圈不要太遙遠的諮商機構，比較不會因為路途遙遠而造成你前去諮商的阻力。此外你也可以考慮「通訊諮商」，透過網路的方式和心理師進行諮商，如此一來便可以省去舟車勞頓的疲累。至於要選擇實體諮商或是通訊諮商，建議你可以衡量自己的狀態再來做決定喔！...]]></description><link>https://www.hsin-tien.com/post/%E5%A6%82%E4%BD%95%E9%81%B8%E6%93%87%E9%81%A9%E5%90%88%E8%87%AA%E5%B7%B1%E7%9A%84%E5%BF%83%E7%90%86%E5%B8%AB%E5%91%A2%EF%BC%9F</link><guid isPermaLink="false">69202ab935662176f69a9e43</guid><pubDate>Fri, 21 Nov 2025 09:08:25 GMT</pubDate><enclosure url="https://static.wixstatic.com/media/950127_c663fb73667a4ec8bc1fe48b90630aa3~mv2.jpg/v1/fit/w_1000,h_1000,al_c,q_80/file.png" length="0" type="image/png"/><dc:creator>社區諮商中心 國立臺灣師範大學</dc:creator></item><item><title><![CDATA[從五感與土地連結：臺灣感性]]></title><description><![CDATA[撰文|汪惟純 實習心理師 審閱|張育瑄 諮商心理師 （取自Pexels）        你也有聽過「臺灣感性」嗎？前陣子「臺灣感性」這個詞開始出現在韓國的社群平台上，形成一股打卡風潮。不論是街道上一個個泛黃招牌、陽光灑在老舊公寓間的巷子、市區車水馬龍的十字路口，或是路邊的整...]]></description><link>https://www.hsin-tien.com/post/%E5%BE%9E%E4%BA%94%E6%84%9F%E8%88%87%E5%9C%9F%E5%9C%B0%E9%80%A3%E7%B5%90%EF%BC%9A%E8%87%BA%E7%81%A3%E6%84%9F%E6%80%A7</link><guid isPermaLink="false">68e62720b267b22fa5f06b30</guid><pubDate>Wed, 08 Oct 2025 08:57:02 GMT</pubDate><enclosure url="https://static.wixstatic.com/media/950127_b54375bcb0b14a3cbd9d5acca200e564~mv2.png/v1/fit/w_865,h_577,al_c,q_80/file.png" length="0" type="image/png"/><dc:creator>社區諮商中心 國立臺灣師範大學</dc:creator></item><item><title><![CDATA[那些難以言喻的痛—理解創傷留下的傷疤]]></title><description><![CDATA[撰文|莊濰瑄 實習心理師 審閱|張慈容 諮商心理師         創傷（trauma）可能發生在任何人身上，每個人都有機會因為大事小事而出現創傷反應。當更有意識去看見身上的創傷經驗、知道創傷的運作邏輯，能幫忙我們增進對自己和他人創傷反應的理解，並做出相對應的急救行動。 本篇文想和大家一起認識、理解並學習和創傷互動的方式，了解面對創傷時的情緒調節方式。接下來，一起看看這些症狀與反應，是不是你正在發生的？   創傷背後是無法抵抗的無助         創傷是由一種具威脅性、超過個人所能負荷的事件引起，帶給個體一種恐懼、無助、失控和受威脅的感受。比如經歷過天災，使家園或身體受到侵害，又或是人禍導致的暴行，使其在生理與心理上遭受損傷。 創傷會引發我們身體的不安全感： 過度警戒：時時保持警覺，害怕再次經驗創傷事件 情緒麻木／解離：處在「受驚嚇」的狀態裡，情緒反應凍結 侵入性想法：創傷事件的記憶會不受控的被激起 出現極大壓力：無法控制且無意識地產生壓力反應         身體會出現這些症狀是提醒我們受傷了，希望我們不要再次受到衝擊。有時候我們會責怪自己「我怎麼這麼敏感？」、「我怎麼有這麼...]]></description><link>https://www.hsin-tien.com/post/%E9%82%A3%E4%BA%9B%E9%9B%A3%E4%BB%A5%E8%A8%80%E5%96%BB%E7%9A%84%E7%97%9B-%E7%90%86%E8%A7%A3%E5%89%B5%E5%82%B7%E7%95%99%E4%B8%8B%E7%9A%84%E5%82%B7%E7%96%A4</link><guid isPermaLink="false">68e6266e5beeffe55eab299e</guid><category><![CDATA[性創傷相關]]></category><pubDate>Wed, 08 Oct 2025 08:55:22 GMT</pubDate><enclosure url="https://static.wixstatic.com/media/950127_e7e261a3a34e4cb29553464952e8b0e2~mv2.png/v1/fit/w_826,h_549,al_c,q_80/file.png" length="0" type="image/png"/><dc:creator>社區諮商中心 國立臺灣師範大學</dc:creator></item><item><title><![CDATA[與焦慮共處—靠近焦慮及身心自我照顧]]></title><description><![CDATA[撰文|莊濰瑄 實習心理師 審閱|張慈容 諮商心理師         有時候，我們整個人好躁動不安。         即將面對考試的前一個夜晚、準備在多人的場合進行公開演講……許多的情境都會觸發我們焦慮的神經。         焦慮帶來的感受，通常不大舒服，就像一顆未爆彈，似...]]></description><link>https://www.hsin-tien.com/post/%E8%88%87%E7%84%A6%E6%85%AE%E5%85%B1%E8%99%95-%E9%9D%A0%E8%BF%91%E7%84%A6%E6%85%AE%E5%8F%8A%E8%BA%AB%E5%BF%83%E8%87%AA%E6%88%91%E7%85%A7%E9%A1%A7</link><guid isPermaLink="false">68e625c0335b984f1adc49b5</guid><pubDate>Wed, 08 Oct 2025 08:51:26 GMT</pubDate><enclosure url="https://static.wixstatic.com/media/950127_230f2ad3160a48bf818a7009959e31c9~mv2.png/v1/fit/w_865,h_636,al_c,q_80/file.png" length="0" type="image/png"/><dc:creator>社區諮商中心 國立臺灣師範大學</dc:creator></item><item><title><![CDATA[穩定服藥，是願意面對自己的勇氣 ——淺談精神科藥物、依從性與不自己停藥的重要性 ]]></title><description><![CDATA[撰文|吳姵瑩 實習心理師 審閱|吳念珈 諮商心理師 你是不是也聽過這些話： 「吃藥會上癮吧？」 「我最近比較好了，應該可以自己停了吧？」 「我不想被當成『需要吃藥的人』⋯⋯」         精神科藥物長期以來背負著許多誤解與污名，導致不少人即使開始服藥，也常常在沒有醫師評...]]></description><link>https://www.hsin-tien.com/post/%E7%A9%A9%E5%AE%9A%E6%9C%8D%E8%97%A5%EF%BC%8C%E6%98%AF%E9%A1%98%E6%84%8F%E9%9D%A2%E5%B0%8D%E8%87%AA%E5%B7%B1%E7%9A%84%E5%8B%87%E6%B0%A3-%E6%B7%BA%E8%AB%87%E7%B2%BE%E7%A5%9E%E7%A7%91%E8%97%A5%E7%89%A9%E3%80%81%E4%BE%9D%E5%BE%9E%E6%80%A7%E8%88%87%E4%B8%8D%E8%87%AA%E5%B7%B1%E5%81%9C%E8%97%A5%E7%9A%84%E9%87%8D%E8%A6%81%E6%80%A7</link><guid isPermaLink="false">68e62425a062988b03748c3a</guid><pubDate>Wed, 08 Oct 2025 08:44:32 GMT</pubDate><enclosure url="https://static.wixstatic.com/media/950127_854c6b46ec16441590799ae80186fbbf~mv2.png/v1/fit/w_865,h_577,al_c,q_80/file.png" length="0" type="image/png"/><dc:creator>社區諮商中心 國立臺灣師範大學</dc:creator></item><item><title><![CDATA[〈失落以後，我怎麼慢慢撿起自己〉——從破碎中長出心理韌性，成為另一種完整]]></title><description><![CDATA[撰文|吳姵瑩 實習心理師 審閱|吳念珈 諮商心理師 ️失落有時候沒有聲音 有些失落，很安靜，靜靜地在生活裡滲透，沒有大哭崩潰的場景，你正常地上班下班、回訊息、刷牙洗臉，但心裡某個地方崩塌了。 可能是一段關係的結束，一個重要的人的離開，或者是一場突然的告別。...]]></description><link>https://www.hsin-tien.com/post/%E5%A4%B1%E8%90%BD%E4%BB%A5%E5%BE%8C%EF%BC%8C%E6%88%91%E6%80%8E%E9%BA%BC%E6%85%A2%E6%85%A2%E6%92%BF%E8%B5%B7%E8%87%AA%E5%B7%B1-%E5%BE%9E%E7%A0%B4%E7%A2%8E%E4%B8%AD%E9%95%B7%E5%87%BA%E5%BF%83%E7%90%86%E9%9F%8C%E6%80%A7%EF%BC%8C%E6%88%90%E7%82%BA%E5%8F%A6%E4%B8%80%E7%A8%AE%E5%AE%8C%E6%95%B4</link><guid isPermaLink="false">68e622e75410b45ad9ab493e</guid><pubDate>Wed, 08 Oct 2025 08:39:43 GMT</pubDate><enclosure url="https://static.wixstatic.com/media/950127_60c23541b1434488bf806d5f242e6a14~mv2.png/v1/fit/w_865,h_577,al_c,q_80/file.png" length="0" type="image/png"/><dc:creator>社區諮商中心 國立臺灣師範大學</dc:creator></item><item><title><![CDATA[在你離開之後，我還是好想記得你]]></title><description><![CDATA[撰文|汪惟純 實習心理師 審閱|張育瑄 諮商心理師 點進來這篇文章的你，最近都還好嗎？         我們的生命中都會面臨到重要他人的逝去，在祂離開之後，或許這個事件像打翻的顏料，一遍一遍好努力擦拭乾淨，卻還是會留下些痕跡；或許生活其實一如往常，但會在特定的時刻、特定的情...]]></description><link>https://www.hsin-tien.com/post/%E5%9C%A8%E4%BD%A0%E9%9B%A2%E9%96%8B%E4%B9%8B%E5%BE%8C%EF%BC%8C%E6%88%91%E9%82%84%E6%98%AF%E5%A5%BD%E6%83%B3%E8%A8%98%E5%BE%97%E4%BD%A0</link><guid isPermaLink="false">68d53bae73940711a70ea66f</guid><category><![CDATA[熱門首播]]></category><pubDate>Thu, 25 Sep 2025 12:56:27 GMT</pubDate><enclosure url="https://static.wixstatic.com/media/950127_8fa594597b044c90af319e134d8232a8~mv2.png/v1/fit/w_865,h_577,al_c,q_80/file.png" length="0" type="image/png"/><dc:creator>社區諮商中心 國立臺灣師範大學</dc:creator></item><item><title><![CDATA[當生活換了地方：談跨文化適應]]></title><description><![CDATA[撰文|許詠晴 實習心理師 審閱|劉乙欣 諮商心理師 圖片來源：canvas        暑假快要結束了，新的學期即將展開。對許多人來說，這個「新」不只是課表上的不同，而是一次生活的轉換。有人從南部北上念書，第一次離開家；有人搬進宿舍，要與陌生人共同生活；也有人來到大城市，開始適應熙攘的交通、昂貴的物價和快速的生活步調。 對很多人而言，這是人生第一次真正離開家。這份轉換帶來期待，但同時也可能讓人感到不安，搬到一個新的地方後，才發現「不習慣」比想像中多。其實，這些不習慣，本身就是一種「跨文化適應」。雖然我們都在台灣，但不同地區之間，生活方式、步調與人際互動模式，也像是不同的文化。         加拿大心理學家John Berry的跨文化適應模型(Acculturation Model)就提醒我們：人在面對新環境時，往往需要同時處理兩個面向── 保有原本的連結：與舊有環境、文化、家人朋友的關係。 融入新的環境：新的生活習慣、人際互動、學業模式。         如果能在這兩者之間找到平衡，我們會比較容易在轉換中建立新的安定感。以下整理一些你可能經驗到的挑戰與調適方向，陪伴你一起走過...]]></description><link>https://www.hsin-tien.com/post/%E7%95%B6%E7%94%9F%E6%B4%BB%E6%8F%9B%E4%BA%86%E5%9C%B0%E6%96%B9%EF%BC%9A%E8%AB%87%E8%B7%A8%E6%96%87%E5%8C%96%E9%81%A9%E6%87%89</link><guid isPermaLink="false">68d11ea7d5ac6ba276889667</guid><pubDate>Mon, 22 Sep 2025 10:08:02 GMT</pubDate><enclosure url="https://static.wixstatic.com/media/950127_c9a8914d04584727b2a8fd91f0b5d0bd~mv2.png/v1/fit/w_693,h_466,al_c,q_80/file.png" length="0" type="image/png"/><dc:creator>社區諮商中心 國立臺灣師範大學</dc:creator></item><item><title><![CDATA[自我慈悲系列（二）什麼是自我慈悲？為什麼我要對自己慈悲？！]]></title><description><![CDATA[撰文 | 管孝洋 實習心理師 審閱 | 宋昱     諮商心理師 Photo by Elias Maurer  on Unsplash         在上一篇文章裡，作者分享了一些為什麼我們很難照顧或疼惜自己的可能原因，也提到了這樣的困難是很正常，很常見的。作者想要大大的...]]></description><link>https://www.hsin-tien.com/post/%E8%87%AA%E6%88%91%E6%85%88%E6%82%B2%E7%B3%BB%E5%88%97%EF%BC%88%E4%BA%8C%EF%BC%89%E4%BB%80%E9%BA%BC%E6%98%AF%E8%87%AA%E6%88%91%E6%85%88%E6%82%B2%EF%BC%9F%E7%82%BA%E4%BB%80%E9%BA%BC%E6%88%91%E8%A6%81%E5%B0%8D%E8%87%AA%E5%B7%B1%E6%85%88%E6%82%B2%EF%BC%9F%EF%BC%81</link><guid isPermaLink="false">68d11cd1933716572df2f66e</guid><pubDate>Mon, 22 Sep 2025 09:57:03 GMT</pubDate><enclosure url="https://static.wixstatic.com/media/950127_d063c6c2cfdb4fdf9dd859a785beabd2~mv2.png/v1/fit/w_865,h_487,al_c,q_80/file.png" length="0" type="image/png"/><dc:creator>社區諮商中心 國立臺灣師範大學</dc:creator></item></channel></rss>